もうすぐ薬飲みながらの禁煙４週間です。なんとかこのまま３ヶ月で無事、タバコがなくても大丈夫な体になりたいです☆
同時に始めたフィットネスクラブもだいたい順調です。トレーナーに作ってもらったメニューを週４～５のペースで続けています。
雨の日と定休日は休む予定なので、梅雨の間がちょっと心配。なんとか月20くらいのペースでがんばりたいです！

フィットネスクラブでの毎日のルーティーンですが、今はこんな感じです。
１）ゆっくりとしっかり15分ストレッチして、怪我しないようにします。
２）何もしてない時の消費エネルギーを増やすために、軽い筋トレをします。
３）ゆっくりとしっかり15分ストレッチして、筋肉をほぐします。
４）無理のない速さで30分ウォーキングします。
５）汗をぬぐって少し休憩してから、心拍数125-130くらいに収まる負荷になるように30分バイクのマシンを漕ぎます。
これでだいたい２時間くらいです。

筋トレでエネルギーを消費しやすい体にしておいて、最後１時間有酸素運動してカロリー消費する感じですね。
有酸素運動はぼくの目標の場合、１分間の心拍数が125～130を目安にということなんですが、だいぶキツいです(^_^;
初めの頃はウォーキングも出来る範囲で速くしようかと思ったんですが、そうすると残りのバイクやる時にはすでに頭の中に熱がこもって、運動終わってからしんどい思いするので、ウォーキングは余裕のある速さにして、心拍数も100くらいです。
残りのバイクである程度負荷をかけて130くらいまで来るようにしてます。その日の体調ってものがあるので、30分目標だけど、体調が悪い時はすぐに心拍数に表れるので、心拍数が130を常時越えるならそこで本日終了という感じにしてます。
無理してへたるより毎日することの方が肝心ですからね♪

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さて、先日購入したお人形さんが届きましたのでご紹介！
軍手作家のしっぽさんのお人形です。
http://ameblo.jp/4ppo/

カッパちゃん、立ちます！
中にワイヤーが入ってるんですね♪
指の先が透明で丸くなってるのもいい感じ。

首飾りが非常に凝っててビックリしました～☆

カエルちゃんも買いました。

こちらは裏っ返すとおたまじゃくしに大変身！

しっぽ – ビタミンTee・オンラインアートショップ
http://www.vitamin-tee.jp/?mode=cate&cbid=773840&csid=12&page=1

「軍手人形-河童童子」はあと青だけになりました。
ウェブサイトのSOLD OUTの表記が手作業のようで、近い時間や夜中に購入があった場合など、更新が追いつかないようです。
だから売り切れの場合もありますので、ご了承くださいネ。
料金は届いた後で振り込みだったので、自分の口座から振り込めば、誰が支払ったかわかる感じでした♪

と書いてると、先日はなかった「軍手人形-女系家族・ルミさん」なる新作が出てます。
またアイテムが増えてくんですかね？ときどきチェックしてもよさそうですo(^-^)o

それではまた！