えらい間隔があいてしまったー(>_<) お久しぶりの更新です！
この手前に１つ、ブログ記事を挟む予定だったんですが、なっかなか時間がとれませんでした。

ここんとこはフィットネスクラブで運動して、新しいiPhoneアプリの開発をしてって感じで終わってます。
なかなかライブのリハーサルまでは手が回らない感じですねぇ。
ということで、今年後半予定のライブの開始がだいぶ遅れそうで申し訳ないですm(_ _)m
しっかりしたリハーサルの上でやりたいと思っていますので、どうぞご了承くださいネ！

あぁ、でもこの前少し計算したら、新たな問題がーっ。やっぱあちこち回ると予算がすっごい掛かるんですよねぇ。そう考えると、ほんとにいろんなとこ行けるのか？少なくとも大都市はきちんと回りたいんだけど…はてさて。
あと、精神の薬と禁煙の薬、やめて大丈夫ならこれで診察も終了！ってとこだったんですが、時期も重なって今両方ってのは無理なようです。とりあえずもう出してもらえない、禁煙の薬をやめてみるとこからやってみようかと思ってます。

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さて、一昨日、しっぽさんのコラボ展・大阪会場に行ってきました♪7/26（木）～7/31（火）、ART HOUSE 1Fギャラリーにて12:00-19:30開催です。大阪市北堀江1-12-16。TEL：06-4390-5151。

ぼくはオレンジの子が好みです^^

ライオンさんと黄色い団長さん？も雰囲気良さげ～。

ほんとはイッパイ買いたかったんだけど、初日で全部なくなっちゃうとマズいので、この２つだけ連れて帰りました（笑）
前から狙ってたスイカッパちゃん（背中にスイカ）と今まで見たことなかったシールです☆

他にもいろんな人の作品がいっぱいあって楽しめると思います！ぜひ大阪近辺の方は足を運んでみてはいかがでしょうか～(^O^)

さて、いい刺激受けたし、ぼくもがんばらなくっちゃ～～(^O^)/
それではまた！

もうすぐ薬飲みながらの禁煙４週間です。なんとかこのまま３ヶ月で無事、タバコがなくても大丈夫な体になりたいです☆
同時に始めたフィットネスクラブもだいたい順調です。トレーナーに作ってもらったメニューを週４～５のペースで続けています。
雨の日と定休日は休む予定なので、梅雨の間がちょっと心配。なんとか月20くらいのペースでがんばりたいです！

フィットネスクラブでの毎日のルーティーンですが、今はこんな感じです。
１）ゆっくりとしっかり15分ストレッチして、怪我しないようにします。
２）何もしてない時の消費エネルギーを増やすために、軽い筋トレをします。
３）ゆっくりとしっかり15分ストレッチして、筋肉をほぐします。
４）無理のない速さで30分ウォーキングします。
５）汗をぬぐって少し休憩してから、心拍数125-130くらいに収まる負荷になるように30分バイクのマシンを漕ぎます。
これでだいたい２時間くらいです。

筋トレでエネルギーを消費しやすい体にしておいて、最後１時間有酸素運動してカロリー消費する感じですね。
有酸素運動はぼくの目標の場合、１分間の心拍数が125～130を目安にということなんですが、だいぶキツいです(^_^;
初めの頃はウォーキングも出来る範囲で速くしようかと思ったんですが、そうすると残りのバイクやる時にはすでに頭の中に熱がこもって、運動終わってからしんどい思いするので、ウォーキングは余裕のある速さにして、心拍数も100くらいです。
残りのバイクである程度負荷をかけて130くらいまで来るようにしてます。その日の体調ってものがあるので、30分目標だけど、体調が悪い時はすぐに心拍数に表れるので、心拍数が130を常時越えるならそこで本日終了という感じにしてます。
無理してへたるより毎日することの方が肝心ですからね♪

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さて、先日購入したお人形さんが届きましたのでご紹介！
軍手作家のしっぽさんのお人形です。
http://ameblo.jp/4ppo/

カッパちゃん、立ちます！
中にワイヤーが入ってるんですね♪
指の先が透明で丸くなってるのもいい感じ。

首飾りが非常に凝っててビックリしました～☆

カエルちゃんも買いました。

こちらは裏っ返すとおたまじゃくしに大変身！

しっぽ – ビタミンTee・オンラインアートショップ
http://www.vitamin-tee.jp/?mode=cate&cbid=773840&csid=12&page=1

「軍手人形-河童童子」はあと青だけになりました。
ウェブサイトのSOLD OUTの表記が手作業のようで、近い時間や夜中に購入があった場合など、更新が追いつかないようです。
だから売り切れの場合もありますので、ご了承くださいネ。
料金は届いた後で振り込みだったので、自分の口座から振り込めば、誰が支払ったかわかる感じでした♪

と書いてると、先日はなかった「軍手人形-女系家族・ルミさん」なる新作が出てます。
またアイテムが増えてくんですかね？ときどきチェックしてもよさそうですo(^-^)o

それではまた！

前回バランスボールの話題出しましたが、しばらく様子を見て、今の自分にはコレではイカん！
ってことで決意して、ちょっと高いけどフィットネスクラブに行くことになりました。
実際はお金に余裕がないので、今まで吸い続けてたタバコをやめて、そのお金をフィットネスクラブの月会費に回す格好です（これでもお釣りが来る。タバコ高～い）。

ということでまず、禁煙外来ですが…。
１度の診察で２千円ほどの診察料。最初週２回で、途中から月１回。３ヶ月で診察終了です。その間の薬代も１万円台なんで、保険適用で案外リーズナブルです。
ただし３ヶ月でやめれないと次に保険適用の診察を受けるには１年間待たなければならないそうです。
最初の診察で自分がこの診断を受けてよいか確認するんですが、案外ひどい中毒だし、吐いた息の一酸化炭素濃度もめちゃ濃かったです(^_^;

この薬を飲むとタバコをまずく感じるようになるのと、ニコチンが吸収されるべき穴に先回りしてこの薬が入って、ニコチンが入らなくなって、タバコを吸った時に出るドーパミンの代わりに少量のドーパミンを変わりに出すそうです。
吐き気がすることがあるらしいので、少量から始めて１週間で通常量の薬を飲むようにするそうで、最初の１週間はタバコを吸ってもよいそうです。

ってことではじめたんですが、１日目の夜、薬飲んだ時はすっごくタバコがまずく感じたんですが、その後はそうでもなかったです(^_^;

そして１週間が経って本来禁煙開始日なんですが、すっごい大事な仕事があったのでどうしてもがまんできずタバコ１箱買ってきちゃいました。それで２日そのタバコを吸って大事な仕事を終えて、やっと本当の禁煙スタートしました。
現在、禁煙３日＋１４時間です。
お医者さんが言ってましたが、禁煙するには絶対目の前にタバコがない状態にしないとダメですね。最後の１箱も結局大事な仕事が終わった後も、あれば吸っちゃいましたし…。
さぁ、このまま吸わずに済んでほしい～～。

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そして通い始めたフィットネスクラブですが、すごくいいです！
自分がどんな状態か、何のために通うのか、十分に聞いてもらって、
自分に合わせたメニューを組んでもらったんですが、１日目からその効果が出てます。
去年末まで２日に１回は寝込んでしまってたので、そもそも普通の時に体がしゃんとできなかったのが、今すっかり普通の人みたいにできてます。ちょっと自転車から降りて押して20mほど歩くのもしんどかったのに、今はなんともないです！

怪我をしないようにストレッチして、軽い筋トレをやって筋力を付けてエネルギーを消費しやすい体を作って、筋肉をリラックスさせるのにもう一度ストレッチして、ウォーキングマシンやエアロバイクで十分に有酸素運動してエネルギー消費します。
今、徐々にウォーキングとバイクの負荷を上げながら、距離を伸ばしてるところです。

まだ端から見て著しい効果とは見えないかもしれませんが、自分では相当効果を感じてます。
たぶんトレーナーと相談しながらやっていけば、十分数ヶ月で交通事故前とほぼ同等の体に持っていけそうです(^-^)

やっぱり一人でやってるとどうしても怠けてしまうし、外の暑いかんかん照りの中でやるよりずっと効率的に運動できるし、アドバイスを受けれるので間違った非効率な方向に熱心になってしまうことが避けれそうでよかったです！

さーて、がんばってくぞぅ～(^O^)/
それではまた！

屋根よ～り、ひーくーい、鯉のーぼ～り～～♪ しか見たことない！
みなさん、ゴールデンウィークいかがお過ごしですか？

座椅子買いました。直径65cm。お値段980円。
ツイートで「お父さんに買ってもらった」ってあったんで、インターネットで調べて、近くのスーパー２カ所回って、スポーツ用品店で購入しました。

３年ちょっと前の交通事故以来、肉体的問題で体が動かせなかった時期、その後も精神的問題を抱えて寝込むことが多く体を動かせなかった時期、と去年の年末まで続いていたので、体重・体調・スタイル・体力をきちんと交通事故前の状態に戻す必要がありました。
しかし、なかなか思うようにいかなかったんです。

そんなある日、ゴールデンウィークを前にして、いつもと違う道を通って隣町にウォーキングに行くと、隣町のうらやましいこと。
図書館もウチとこより何倍もデカいし、運動場も広い、そしてテニスコートが何面もある。うっらやまし～な～～、と思いながら歩いていると、裕福な老人ホームの下にフィットネスクラブを発見☆
プールも器具も最新設備がずらり。広いし、個人にあったトレーニングプログラムを用意してくれて管理してくれる。
値段は少し高めだけど、朝から晩までいつでもなんでも使い放題で追加料金無し。

問題は値段なんだよなぁ。ってことでよく考えると、やめる予定だった煙草をすっかりやめれば、フィットネスクラブに通ってもお釣りが来る。と説明を受けながら考え、ゴールデンウィーク明けに禁煙外来に通い（自分の力だけではやめれないとこまで来てる）、うまく行きそうだったら入会することにしますね！と言ってフィットネスクラブをあとにしました。

ところが先日、「お父さんに買ってもらった」ってツイートの写真を見て思いつきました！
コレ、座椅子にしたらイケるかも～～って（笑）
インターネットで調べたら、フィットネスボールと言うらしい。その後、バランスボール、ヨガボールなどの呼び名があることを知る。

付属の空気入れにビックリしました！押しても引いても（伸ばしても縮めても）空気が入るそうです。これ考えた人、エラい！

使ってみてわかったこと。
１）座椅子にはなりませ～～ん！（笑）
案外弾力があってボヨンボヨンしますので、安定させるためにはある程度の力が常に必要です。ということは食後とかに乗っかってるとちゃんと消化するのが難しいので、常時使用できるってわけではないです。疲れている時も乗るだけの体力がないです(^_^;　だからちゃんとした時しか乗れません。
２）乗っかってると、自然と運動しちゃいます。
座った時に運動するつもりがなくても、いつの間にか運動しちゃってます…(^_^; そのままだと落ち着かないのか、体を左右にひねってみたり、肩や背中を伸ばしてふんぞり返ってみたり、足を開いて腹筋をプルプルさせてみたり、骨盤を広げたり脚の付け根をねじったり、…。常温だといつのまにか汗かいてます。
３）調子にノッて上でコロコロ動かしてると、簡単にスッテンコロリ～ンと頭から落ちて１回転するので、じゅうたんなどの弾力のある物の上である程度場所を確保しておかないと危ないです。

ということで、どうやら常用の座椅子としては使えませんが、今まで筋トレ＆ストレッチしてた代わりにこれを使うのは、動かしたくても普通の運動では動かせなかった部分のトレーニングにすごくよさそうです。

これにプラスしてウォーキングすれば、もしかしてもしかするとフィットネスクラブ行かんでも目標達成できる？？
そう考えるにいたり、もうしばらくバランスボール＋ウォーキングでイケるのか様子見です。
でも、そうするとフィットネスクラブに毎月１万円以上払うお金がこの980円一回で十分になり、となるとお金を捻出するための禁煙も先延ばしになりそうな…(^_^;

バランスボールで十分か？というのもあるんですが、目下の問題はやっぱり毎日１人で続けられるのか？夏の暑さの中続けられるのか？ですねぇ。ウォーキングとかランニングとか…。
とりあえずまずはしばらくこの座椅子でどのくらい体を絞れるのか様子をみるところから始めますね！
なんとか３ヶ月くらいで、もとに近い体になりたいなぁ。遠征＆ライブ＆写真撮影に耐えられるようにがんばらないと～(^O^)/

今日はスーパームーン、みなさんおっきくて明るい月は見れましたか？
それではまた！

昨日、待望のセカンドアルバム「NUDE」がCDはAmazon（日本）、DownloadはiTunes, Amazon MP3をはじめ各所で販売開始されました！

NUDE 全11曲、1500円。ぜひお買い求めを♪(^O^)/

AmazonでCDをご希望の方は在庫０とか一時的に品切れとか書かれていましても、ぜひご注文ください。
アマゾンの倉庫に在庫にないだけで、こちらではちゃんと数量を揃えておりますのでご安心ください☆

パソコンの方は
//therootage.com/discography/
このリンクからAmazonでCDを購入できます。
携帯の方はAmazonでRootageと検索すれば、表示されると思います。（必要に応じて、カテゴリ「ミュージック」を選択して下さい）

PDFの歌詞カードは
//therootage.com/downloads/
からダウンロードできます。（CDには簡易歌詞カードが入っています）

もしよかったら、ファーストアルバム「Growin’ Up」も23曲入りで1500円とサービスプライスですので、ぜひご購入くださいね！

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うちの周りの桜は昨日から散り始めました。散った後も美しいのがうれしいですね♪

この後ぼくはiPhoneアプリの開発を再開するのと並行してライブのリハーサルもやっていこうと思っています。
また、３年ほど前の交通事故以前の体にもっていくため、運動をきちっとやって体調、体力、スタイルを戻していこうとしています。

しかし人間なかなかうまくいかないもので、ちょうど4/1あたりから体調を崩し、毎日２時間しか活動時間がとれず、他は寝ていることしか出来ない状態が長く続きました。
ようやく昨日からだいぶ動けるようになってきましたので、ちゃんと再スタートを切れるようがんばりますね！

日も長くなってきましたねぇ(^-^)
さて、張り切ってまいりますか！
それではまた～